第六章
铁工恢复计划

铁人恢复计划:
你是熨斗者!现在怎么办呢?

第七章

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恭喜!你已经越过了终点线,催留在荣耀中,最终你能够睡着了。当你醒来时,你会感受到许多事情(但主要是你感到疼痛)。

铁人三项之后的一周很可能充满了肌肉酸痛和怀旧——但不要只是躺在沙发上。根据六届铁人世界冠军和教练的说法戴夫·斯科特在比赛后第一周不活动实际上会阻止您有效地恢复。

相反,他建议在比赛后5到7天慢慢开始重新开始跑步之前,每天做一些带脚蹼的轻度游泳和非冲击性有氧运动。

耐力运动员在完成重大事件后感受到抑郁症的速度并不少见。你已经致力于你一年的好块来完成这个目标,现在它来到了,你要么专注于遗憾或感觉没有在地平线上有另一个大比赛的空白。

首先,给自己一些时间完全恢复,然后通过设置另一个种族或事件目标再次将帽子扔进戒指。

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“完成熨斗者教会我,我可以在世界上完成任何我的想法。这是一种改变生命的启示。“

R. Robinson,2 x Ironman Finisher