保持积极心态

保持积极心态

未来有如此多的不确定性,很容易跌入一个消极的螺旋。这里有一些运动员可以应对的方法。

当前的新冠肺炎疫情限制了许多运动员的日常生活,造成了广泛和不可预见的后果,给我们所有人带来了恐惧和不确定性。此外,人们期待已久的春季比赛也被取消了,许多运动员面临的是空虚感,这可能会导致他们缺乏动力。然而,这并不意味着你的一般动机会完全停止!

在这种情况下,运动员进行适量的自我反思是非常必要的。乐动体育155意识到你的内在情绪状态和想法可以帮助你识别不合理的心理模式。为了支持自我反思,写下个人的情绪状态和想法是明智的——一旦确定和分析,你就可以形成一个强大的策略来应对任何恐惧。

在你的日常生活中保持一个特定的秩序和结构也是至关重要的,如果有必要的话,创建一个新的例行公事。例如,按时起床和健康饮食是很重要的。如果你是在家工作,那么就穿得像去办公室一样。保持一定的专业水平,你就会更有准备工作。(应该避免穿着运动裤和感觉良好的衬衫工作!)

运动员也可能发现他们有时间做一些最近可能被忽视的事情。把自己奉献给家庭项目,春季大扫除,或者需要脑力的活动。现在是时候创造性地设计你的日常生活,并保持一定水平的结构和例行公事。这会给你一种支持和安全感。

隔离的最大挑战之一是社会隔离。人类是依赖于个人互动的社会性生物。现在与家人和朋友保持联系比以往任何时候都更加重要。利用电信技术与不与你生活在一起的家人进行沟通,并借此机会谈谈你对疫情的感受和经历。

虽然社交距离很重要,但在许多地方,你可以在外出的同时尊重当地的规定。我们正处于从冬天到春天的过渡时期,这是我们许多人非常享受的时期。如果可能的话,尽量多走到大自然中去,晒晒太阳,享受春意。给你的人类同胞一个微笑;这对你自己(以及他们)都有好处,并能加强社区意识。

关于你的训练,你可以考虑你自己的特权:技术的进步使室内训练比以往任何时候都更容易。智能教练、虚拟平台、视频、媒体服务等使集体骑行和艰苦锻炼成为可能,所有这些都无需离开家或与您的朋友和骑行伙伴保持联系。

让你的教练为你的训练计划设计一些创造性的东西。现在是改变锻炼方式、分段锻炼和在线比赛的好时机,这可以在帮助你保持基本健身水平的同时创造新的动力。这应该在前景中,应该是目前主要的长期目标。

当比赛日历重新建立后,你可以再次回到你的比赛准备阶段。别担心,你很快就会恢复健康的!现在,试着把注意力集中在力量、灵活性、协调性和心理技能上。要有勇气,乐于接受建议和新事物。现在你有什么可失去的?

毫无疑问,现在最重要的事情是你保持你的健康和你周围社会环境的健康。遵守当地法规,避免不必要的风险!最重要的是,在任何情况下都要保持积极的心态。记住,即使是最消极的情况也会有好的一面——但你通常是在事后才意识到的。

马塞尔·伯杰

马塞尔·伯杰来自德国,是一名认证的美国自行车1级教练和猫1公路自行车手。目前,马塞尔在新墨西哥州立大学与表现心理学和心理学一起研究运动机能学。