如何提高自行车处理技巧

如何提高自行车处理技巧

您可能需要表现最佳所需的健身和权力,但如果您缺乏一些关键的处理技能,您可能仍然缺乏实现目标。使用Coach Colin Batchelor的这些提示成为更好的骑手,在您的自行车上感觉更舒适,并达到您的潜力。

所有骑自行车事件中的一个挑战都是确保您的所有培训,您努力建立的培训,这是浪费的那么浪费。我常常看到由于骑行者在骑自行车时缺乏技能,因此损失了良好的结果。我知道骑手在他们的训练中真的很难过,他们致力于一个艰难的培训计划,但结果与他们的结果不符电力型材

是的,事情可以,会出错。您无法控制穿刺,崩溃,机械或坏道路。但是,您可以纳入您的培训,以培养您的技能,并提高您的成功机会。让我们来看看这些基本技能中的一些,以及如何建立周围的培训课程,以提高您的自行车处理技巧。

小组骑马和与他人联系

如果你要在大规模开始活动,公路比赛,标准, 或者嬉戏,也许掌握最重要的技能是确保您可以应对骑行靠近别人并舒适地与他们联系。如果你觉得骑行靠近别人,那么你的自然倾向就是留在前面或向前充电。这两个选择都有负面后果,浪费很多能量。

如何解决它

首先,找到一条宁静的道路,一点交通,一天早晨的公园。在与朋友或小团队的骑行,练习在另一个骑手的肩膀上伸出手。交换侧面并使用另一只手。然后反转滚动,让他们把手放在你的肩膀上。

对于下一步钻头,将您的杆放在下降(这减少了锁定在一起的杆的可能性),然后记住将前方的道路集中在一起,伸出肘部并与您的伴侣的肘部接触。您的初始回复将是查看您的伴侣,但并保持专注于道路并使用肘部的压力来衡量他们与自己有关的地方。

一旦您对您执行上述功能的充满信心,您可以转到更高级的技能。靠近您的伴侣,让您的重点放在路上,而不是看着你的伴侣。然后从臀部倾斜,侧身倾斜你的上半身。让你的伴侣做同样的事情。这将使您触摸上臂或肩部。在你拒绝之前,你这样做的前几次可能只是快速接触,但随着时间的推移,随着时间的推移,你将在一组中联系时更加舒适和自信。

转弯与他人

在活动中浪费电力的最快方法之一是具有差的转弯技术。从你的团队中漂流,因为你对速度的角落没有充满信心,意味着你必须不必要地浪费力量来恢复他们。在某些时候,转弯差的累计效果将意味着当您真正需要深入攀爬或完成时,您在坦克中有更少的速度。完全简单地,良好的转弯技术将帮助您在活动结束时更快地走得更远。

如何解决它

首先,您需要学习如何挑选您的线路。进入角落宽,夹在角落的顶点,然后退出宽度,因为这是安全的。如果您确实需要慢下来,在击中角落之前擦洗速度,不要试图在拐角处打破。一旦你觉得舒服,就可以让朋友进入你面前的角落,跟随他们。距离后轮两三英尺,然后在每一圈时试着越来越近,直到你距离背轮左右。

您可以通过将您的伴侣骑在您的角落旁边骑行来进展此练习。这将最初让你慢且强迫你采取不同的线路,但是来到你的活动日,这是能够在你的臀部上角落的能力,这将有助于确保你节省能源并保持更加轻松。

C优先赛赛进步转弯。在比赛的上半年,设置转弯一只脚或两只脚的过程目标。一旦完成,您的目标就会满足,您可以将比赛标记为成功。

参加营养

建立一个坚实的基础的最终元素来推出你的力量正在得到你的营养权,并将它放进嘴里。如果你不放松,你可能会难以喝酒,而在与他人一起骑马时吃。第一次在你的团队骑行工作,然后你的转弯,然后投入一些凝胶例行。

如何解决它

再次,让朋友坐在你旁边,练习在你之间练习瓶子或凝胶。这让您的团队骑行技巧强大,并在拍摄酒吧吃或饮用时帮助您放松。

同样,使用C优先赛量赛量作为一天,以便在吃喝时练习。将你的Garmin定期发出哔哔声,提醒您达到瓶子。

当然,对于所有这些演习和技能建筑物,您应该首先考虑您的安全。确保每个river都知道每个练习的目的,并且您正在安全的环境中执行它们。

在骑行中骑行,转弯在速度上进行坚实的技能,并采取营养将确保您开发的所有能力将可用于最大化您在比赛中的机会。

Colin Batchelor

Colin Batchelor是所有者总循环教练,它提供了定制计划,一个关于各级和能力的骑自行车的教练。科林是3级英国骑自行车和培训般的经纪教练,以及英国实力和调理协会助理。乐动体育买球他相信采取全面的教练方法,提供一个完整的支持包,将骑车者放在一个结构化支持包的中心,这不仅仅是物理上的骑手,而且还要培养他们的技能,技术,战术,活动计划,营养规划,设备选择和预先骑行过程。
访问Colin Batchelor教练档案