您应该获得培训计划的5个理由

您应该获得培训计划的5个理由

无论您是经验丰富的运动员还是全新的运动员,合适的培训计划是为您的下一场比赛做准备的重要组成部分。以下是您现在应该获得培训计划的5个理由。

当你想知道如何开始训练时,报名参加一场大型比赛往往会让你感到兴奋和恐惧。好消息是,你不必自己解决所有问题——一个好的训练计划可以通过提供结构、责任和支持来帮助引导你实现目标,使日常训练无缝衔接,没有压力。以下五个原因可以解释为什么训练计划可能正是你所需要的。

1.没有猜测的结构训练

培训计划的主要优势之一是它旨在为特定事件做好准备。Plans are periodized into phases with the overarching goal of getting you to peak on the day of the event, so you don’t have to worry about how to structure your training, when to change phases, and what to do in each phase — training plans do all of that work for you. Good plans will also include a variety of workouts like cross-training and strength training so that you can improve your existing metrics and avoid plateauing.

2.目标驱动的结果

选择培训计划时有两种主要的考虑因素:比赛距离和计划的长度。这乐动体育买球TrainingPeaks培训计划商店提供可定制的过滤器,您可以输入诸如运动、比赛距离、比赛前几周、每周必须训练的小时数和每周目前正在训练的天数等内容。尽可能彻底地使用这些过滤器将帮助你找到一个适合你的训练限制和活动目标的训练计划。许多计划也提供了一个预览的样本周,所以你可以看看计划是否有趣和实用。

3.与教练一起进行全面定制

如果您有很难找到完美满足您需求的培训计划,值得聘请教练为您创建完全定制的培训计划。如果您有时间限制或无法注册预先打包培训计划通常规定的“B”或“C”种族,这可能是巨大的利益。通过自定义培训计划,您可以注册适合您独特的计划的比赛,因为您的教练可以为您设计培训计划。

4.问责制

将难以让自己难以为培训课程开门的几天,但培训计划可以提供问责制,以帮助您坚持常规。例如,如果在您的TrainingSpeaks日历中计划锻炼,则您更有可能完成它们。乐动体育买球看到训练盒随着一周的努力为绿色提供满意度,并建立了您实际取得进展的信心。

重要的是要注意,如果您对个人需求的逼真,您将更有可能对您的计划负责。如果您在市场上进行预装培训计划,请选择一个有一周距离,持续时间和频率的频率,这是可持续的。考虑过去一年中持续完成的培训加载以及您目前必须培训的时间。

与创建自定义培训计划的教练提供更多的问责制,因为您与一个人联系。您是否会受益于您在您和您的培训方式进行检查的短信或电子邮件吗?一些运动员需要比其他运动员更多的问责制,这一切都是为了了解你的个性并需要最好的东西。

5.需要急需的支持

培训只有一件拼图在为活动做准备时 - 其他关键领域包括力量训练,营养,恢复,装备,处理伤害或疾病,起搏等。许多培训计划提供这些主题的资源,有些甚至允许运动员通过电乐动体育网址是什么子邮件发送问题以获得额外的支持。乐动体育155

当然,自定义培训计划还提供支持这些主题的支持,具体取决于教练的背景,可能会在一个区域上专注于一个区域。与教练合作的许多好处之一是他或她可以提供如何在工作,家庭冲突,疾病或伤害等事情上提出的情况下调整培训。

注册比赛显示您对实现目标的能力的信念,但下一步是花时间研究不同的培训计划,以便您为您的特定需求和个性找到正确的培训计划。这将确保您实现目标并沿途享受您的培训。

丽贝卡约翰逊

Rebecca Johansson是一个体育科学家和创始人/教练 绩效项目 。她赢得了威斯康星大学 - 麦迪逊和她的博士学位的运动生理学硕士学位。开普敦大学的运动科学。她专注于跑步者和三国人的节目设计,以及教练和运动员的体育绩效教育。乐动娱乐是什么关注教练丽贝卡 Instagram. Facebook , 和 YouTube