培训压力分数(TSS)解释

乐动体育买球培训仪使用若干生理指标来量化特定锻炼或锻炼部分的训练压力。以下是每个培训分数,如何计算它们,以及每个指标的准确性水平。

训练压力分数(TSS)

  • 适用的锻炼类型:仅用电表自行车或划船。
  • 准确级别:基于功率的TSS(与HRTS,TTSS或TSS *相比)是计算训练应力评分的最准确的方法,是当存在足够的数据来计算时自行车锻炼的默认方法
  • 计算要求:PowerMeter数据文件包含时间序列持续时间和电源数据,电源阈值(FTP)设置在我的设置的电源区部分
  • 什么是tss?培训压力评分(TSS)是一种复合人数,考虑到锻炼的持续时间和强度,以便单一估计该培训课程创造的整体训练负荷和生理压力。在基于心率的训练脉冲(TrimP)之后,它在概念上建模。根据定义,在功能阈值功率(FTP)上花费一小时等于100点。
      • 归一化权力(NP):如果您的电源完全恒定,例如在测力计,而不是可变功率输出,则可以维护相同的生理“成本”的权力估计。NP用于计算TSS。

      • TSS的强度因子(IF):对于任何锻炼或锻炼的一部分,归一化功率与骑车者功能阈值功率的比率,这使得用户与其阈值电力相关的相对强度。如果用于计算TSS。
      • 附加信息:

标准化的功率,强度,因子和训练压力分数

阈值411.

运行训练压力分数(RTSS)

  • 适用的锻炼类型:仅运行(TSS无法从速度计算自行车锻炼)
  • 准确度级别:RTS是计算训练压力评分的第二种最准确的方法,是在有足够的数据来计算时运行锻炼的默认方法
  • 计算要求:锻炼时间序列与速度和高程数据,用户阈值速度运行/步行(进入速度/速度区)
  • 什么是RTS?运行训练压力评分(RTS)类似于训练压力评分(TSS),但它不是基于PowerMeter,它基于速度。由于运行步伐是电力的函数,对于大多数跑步者来说,速度或速度是最大兴趣的衡量标准,我们可以使用TSS系统中应用的相同原理来量化运行中的训练压力。特别地,相对于功能阈值速度,归一化分级速度(NGP,下面见下文)的元素。再加上锻炼的持续时间,我们可以为每个锻炼确定适当的RTSS分数。RTS是一个公制,只能用于运行锻炼,因为算法仅占运行的独特物理需求。有关RTS的进一步详情可以在此处找到:

跑步训练压力分数(RTSS)解释

  • 标准化分级步骤(NGP):从全球定位系统(GPS)(GPS)或其他速度/距离装置报告的调整步伐,反映了促进了各种地形上运行的生理成本的等级和强度的变化。有关NGP的更多信息,请参阅:

什么是规范化的分级速度?

  • RTS的强度因子(IF):对于任何锻炼或锻炼的一部分,归一化分级速度与运行器的功能阈值运行速度的比率,这使用户具有与其阈值速度相关的相对强度。如果用于计算RTS。

游泳训练压力分数(STSS)

  • 适用的锻炼类型:仅游泳
  • 准确级别:STSS在Beta中,所以我们仍然通过准确工作。当存在足够的数据来计算时,它将被用作游泳锻炼的默认方法。
  • 计算要求:锻炼移动持续时间,距离,游泳的用户阈值速度(在速度区输入)
  • 什么是stss?游泳训练压力评分(STSS)基于您的功能阈值游泳节奏,覆盖的总距离和总移动持续时间(持续时间不包括休息时间)。有关此度量标准及其计算方式,请参阅:
    计算游泳TSS(STSS)

心率训练压力分数(HRTS)

  • 适用的锻炼类型:所有锻炼类型
  • 准确级别:HRTSS非常准确,稳态锻炼锻炼,但对锻炼的锻炼不太准确。只有在没有足够的数据来计算TSS,RTS或STS的数据,才会使用HRTS,并且满足以下要求的要求。
  • 计算要求:锻炼时间序列心率数据,用户阈值心率(在心率区输入)
  • 什么是hrts?心率训练应力评分(HRTS)基于心率区的时间(基于用户的乳酸阈值心率),并且与基于PowerMeter的TSS或基于速度的RTS不那么准确。乐动体育买球TrainingPeaks使用下面的文章中的表格来计算心率训练压力评分:

估算训练压力分数

TRIMP训练压力分数(TTSS)

  • 适用的锻炼类型:所有锻炼类型
  • 准确级别:TTSS在测试版中,被认为是计算训练应力评分的最低准确方法。我们到目前为止发现,像HRTS一样,最好与稳态锻炼一起使用,因为它对高度波动的锻炼来说并不是很准确。只有在没有足够的数据来计算TSS,RTS,STS或HRTS时,才会使用TTSS,并且满足以下计算的以下要求。
  • 计算要求:锻炼持续时间和平均心率
  • 什么是ttss?TRIMP训练压力评分(TTSS)基于平均心率,锻炼总持续时间,以及人的生理心率特性(休息心率,阈值心率,最大的心率)。

手动输入或估计TSS - (TSS *)

  • TSS旁边的星号表示它是手动输入而不是从锻炼数据计算。

在TSS和HRTS之间切换

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