为什么在《WKO4》中我的能量持续时间参数会发生改变?Pmax, FRC, mFTP, Stamina, TTE

你的PD曲线指标(Pmax, FRC, mFTP,耐力和TTE)在英雄栏中有显著变化吗?这些指标可能会发生变化的原因有很多,而你的教练是解释为什么会发生变化以及如何发生变化的最佳人选,但你可能会发现一些常见的相关场景。

在我们看这些场景之前,请记住:

  • 你的能量-持续时间曲线是基于你的平均最大能量(MMP)数据。这对你来说是独一无二的。
  • 能量持续时间模型是对你能力的估计,而不是对你能力的预测。
  • 模型和你实际的生理状态是有区别的。模型的突然变化并不一定意味着你的适应度发生了变化,而是你为模型提供了更新、更准确的信息,它相应地调整了你的数据。

场景1:坏数据和/或数据峰值

糟糕的数据和数据峰值可能会导致你的电量持续时间参数发生巨大变化,甚至导致它们完全消失。请点击这里查看关于发现和修复数据峰值的说明

场景2:关键平均最大功率(MMP)数据点老化超过90天窗口

计算电力持续时间指标的典型时间范围是90天。可能有特定的数据点正在塑造您当前的功率曲线(和建模曲线),当这些数据点“跌落”90天范围后,您的曲线将发生变化。同样,模型只反映它所包含的数据;这不是对你能力的预测。

场景3:在只做了简单的工作一段时间后再添加短的工作

这种情况在一年中的任何时候都可能发生,但在春季尤其常见,因为人们在冬季被困在训练员身上后,又开始在户外训练了。当你已经做了一段时间的简单的有氧运动,然后开始一些艰苦的,短时间的训练,它可以改变你的力量-持续模式很多。当这种情况发生时,模型只是简单地调整自己,现在它有硬/短的平均最大功率数据来填充自己。记住,模型并不能预测你的能力;它只是反映了它所包含的数据。

如果您没有较短的努力,模型可能会由于低估FRC(功能储备容量)而高估您的mFTP(建模的功能阈值功率)。

增加提高Pmax的短时间努力可以略微增加您的mFTP。把这条曲线想象成一座悬索桥;拉起外部支撑就会拉起曲线。

增加短时间的努力来增加FRC可以减少你的mFTP。简单地说,mFTP是对能量持续转换的有氧测量(以及所有乳酸门槛的标准定义)。由于FRC本质上是厌氧的,在模型中增加它可以减少你的mFTP(在模型),因为mFTP通常是一个有氧测量。

当您注意到您的指标发生变化时,请查看WKO4图表库中的FTP贡献与TTE图表和FTP Review图表包;这两个图表是一个很好的开始,当弄清楚发生了什么。

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是否应该更改您的sFTP以匹配新的mFTP?

您的功能阈值功率(sFTP)用于计算TSS,所以请确保将其设置为您(和您的教练)认为是准确的。mFTP是一个很好的起点;把它当成一个值得信赖的顾问。不要复制每一个微小的改变,但它可能是有益的,以5倍(250,255,260等)调整颠簸,以对应健康的增加或减少。随着时间的推移,你会开始对它有一种感觉,有时你会决定做出调整,当你因为疾病或其他情况下,你知道你的MMP曲线不能代表当时发生的事情。

你应该多久测试一次?

我们建议每3-6周检测一次。这是至关重要的,不仅因为它将帮助你保持一个准确的能量-持续时间曲线,还因为它将帮助你理解你的训练剂量和反应。

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