WKO4中的性能经理图表(PMC)

训练压力分数

这一切都始于你的训练压力分数(TSS)。您所做的每一个锻炼都会根据持续时间分配训练压力分数以及锻炼如何相对于您的阈值。

急性训练负荷(ATL)

通过从过去7天开始呈指数增强的压力,我们能够计算您的ATL(在培训处的疲劳),或者对您在过去两周内完成的锻炼的疲劳会计估计。乐动体育买球

慢性训练负荷(CTL)

我们也使用每天的TSS来计算慢性训练负荷(在培训处被称为健身)。乐动体育买球CTL是培训的最后42天的指数加权平均值。它反映了你在过去3个月内完成的训练,但由于平均值是指数加权,你15天前的锻炼将比你在6周前的训练影响你的健康。您可能会注意到CTL上升,因此ATL也是如此更大的速度。PMC有助于讲故事;通过ATL和CTL的稳定上升标记一致的训练,而急剧下降可能会导致疾病或伤害的时间。

训练压力平衡(TSB)

最后,通过从昨天的CTL中减去昨天的ATL,我们提出了训练压力平衡(在培训处被称为形式)。乐动体育买球只是因为你很健康并不意味着你准备好以你的比赛比赛。负TSB表示您正在携带大量疲劳,并不是表格。然而,通过逐渐变细,您可以以比失去健身更大的速度疲劳,并在最重要的一天进入形式(正面TSB)......比赛日!简而言之,CTL减去ATL等于TSB。

没有单一的TSB适用于每个运动员,而是作为一个拇指的一般规则,你想要略微消极到正面25.如果你的tsb变得太高,那么它可能表明你逐渐变得太多并且失去了健康。

看着TSB也可以在生病或受伤之前给出你可以处理多少压力;前进,你会知道在达到这个负数之前拿一些恢复日。

您可以阅读更多详细信息并查看简短视频有关PMC图表的视频

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