训练饮食失调的耐力运动员

训练饮食失调的耐力运动员

不幸的是,饮食失调在耐力运动员中并不少见。如果你认为你的运动员正在挣扎,那就必须小心行事。

对于教练和运动员来说,减肥是一个棘手但经常是必要的话题。乐动娱乐是什么这需要技巧、同理心和坚持医生的建议。在减肥演变为饮食紊乱的情况下,有时教练比其他人更了解运动员的进展,因为他们非常了解运动员的身体表现和总体健康状况。饮食失调给教练带来了更大的挑战,因为有几个关键的迹象、注意事项和方法值得关注。

运动员中饮食中的两个常见案例

当一般的减肥太过火

我所见过的饮食失调的一个常见起源故事,尤其是在铁人三项运动员中,始于对肥胖和健康的担忧。在西方世界,肥胖仍然是一个常见的健康问题,许多公共卫生人士认为它是导致长期残疾和寿命缩短的主要可预防因素之一。超重会导致许多慢性健康问题,增加患癌症和心脏病的风险。因此,对于体重超重、希望通过训练来改变自己生活的新手运动员来说,这并不罕见。

话虽如此,在很多情况下,把减肥作为一个目标是伟大的!然而,当你的运动员似乎过度关注自己的体重并持续大量减重时,这些应该会激发你与他们进行更深入的对话。

“减肥”为速度

或者,对于更高级的运动员来说,随着他们在训练中取得进步,变得更有竞争力,一些人会寻找与减肥相关的方法来获得收益。当这种类型的运动员将自己的身体与那些快速、苗条的运动员(通常是专业水平的)进行比较时,需要注意的一个迹象是。一旦他们专注于这个理想化的职业运动员的体型,而不考虑自己的健康和实际的健身进度,是时候进行干预了。

饮食紊乱的迹象和危险

我与Margherite Mascolo博士发表过了一位经过认证的饮食紊乱专家和阿拉纳的首席医学官员:一个饮食康复社区,以便让她的观点留意。她告诉我,在女运动员中更常见的是厌食症和贪食症等饮食疾病,尽管肯定并不总是如此。它们最初是一个非常“限制性的饮食,与少量吃非常相似的食物。教练应该始终注意那些在他们的外表和减肥上定位的运动员,特别是当他们对乐动体育155所需的减肥量的概念超出他们需要实现运动成功的东西。“

在某些情况下,运动员不会向他们的教练提供关于他们的减肥愿望,但仍可能展示迹象。根据Mascolo博士的说法,“如果运动员开始更频繁地培养伤害,否则似乎需要更长时间才能从中恢复,这表明营养摄入量差。”其他迹象和症状在寻找的内容包括抑郁和焦虑与重量相关,失去了达到以前可获得的训练努力和使用重量丧失助剂等泻药或利尿剂的能力。

教练也需要舒适地与女运动员交谈他们的月经周期,并注意其中的任何变化。正常月经周期的规律性或损失的变化是一个迹象,运动员没有得到足够的热量摄入来维持这种重要的内分泌和生殖过程。如果没有选中,它将导致受伤和应力性骨折。

同理心,完全支持的方法

不幸的是,饮食失调不容易纠正,但帮助一个挣扎中的运动员的第一步是认识到它,并进行一场不带偏见的对话。“总是要考虑到运动员的健康和运动能力,”Mascolo说。“告诉他们,如果他们仍然缺乏动力,你是多么担心他们的训练能力——为了让他们这样做,他们需要接受这样一个事实:他们可能在以一种没有成效的方式做事。”

无序的饮食难以治疗,但可以纠正。当涉及多学科团队时,可以看到最高成功率。“在全国各地的众多其他人,我们看到运动员由营养师,医生和治疗师组成的团队接受了最佳结果,”Mascolo告诉我。在最严重的情况下,运动员可能不得不减少或停止培训,直到他们能够获得控制的情况,但对于其他人来说,培训可以继续。要了解运动员是否需要改变其培训方案,医疗专业人员应评估运动员并利用RED-S CAT在运动临床评估中的相对能量不足

RED-S CAT评估运动员行为,并确定现有并发症的严重程度或评估运动员发生并发症的可能性。它根据运动员的年龄、性别、身体和实验室属性、饮食行为和与运动成绩相关的特征为其分配风险等级。基于这个风险级别,可以对运动员是否可以继续训练提出建议。

如果你是一名教练,对运动员表现出饮食紊乱或RED-S症状感到担忧,那么你可以从这个方面入手国际饮食失调专业人员协会。在那里你可以找到你或你的运动员的饮食失调专家,帮助他们开始恢复过程。

努力训练,健康训练。

来源

体育医学杂志2015;49:21 - 423。doi: 10.1136 / bjsports - 2014 - 094559

Burke Lm,Close GL,Lundy B,摩西M,Morton JP,Tenforde as。男运动员在运动中的相对能量缺乏:选定群体男运动员群体呈现的评论。2018. DOI:10.1123 / IJSNEM.2018-0182

Matzkin E,Curry EJ,Whitlock K.女运动员三合会。J AM Acad Orthop Surg。2015; 23(7):424-432。DOI:10.5435 / JAAOS-D-14-00168

杰夫Sankoff博士

Jeff Sankoff是一名急救医生,长期铁人三项运动员和USAT/IRONMAN大学认证教练。他完成了6个铁人比赛(包括科纳)和超过50个比赛,在70.3的距离,包括5个世界锦标赛。他制作的TriDoc播客可以在最流行的播客平台上找到,iWork的LifeSport教练。你可以在他的网站了解更多关于他的信息:TriDoc教练