冬季设备维护

冬季设备维护

在冬季的几个月里,我们的训练通常会减少,所以这是确保你的装备处于良好工作状态的最佳时机。

冬季是整理、清洁和修理装备的好时机。在这里,我们将介绍一些高磨损的地方,以及在新赛季开始前你想要更换的供应品。现在花时间来做你的装备保养会在繁忙的比赛季节开始时为你省去很多压力——没有人想在锻炼或比赛前寻找装备!

让我们从自行车开始,因为它需要最多的齿轮维护。把你的自行车带到商店让专业人员检查总是一个好主意,但有一些常见的磨损点你可以在家解决。

首先,确保你的链条是在良好的条件。链条延伸到很远的地方,增加了踏板所需的能量,增加了整个传动系统的磨损。如果牙齿的背面开始出现小凹痕,你也应该更换磁带。磁带磨损过度会缩短链条的寿命,反之亦然。这就是为什么如果可能的话,同时替换它们是一个好主意。

胎面磨损后,轮胎也应该更换。如果你在教练机上花了很长时间,这一点尤其重要——摩擦会导致后轮很快磨损。如果你注意到一个轮胎看起来更方而不是弯,有很多裂痕,或者有刺穿的线,是时候换了!

接下来,检查你的钉鞋。我最近从我的钉鞋上得到了教训——安装螺栓生锈到了鞋底,所以我被迫更换了我的整个鞋子,而不仅仅是钉鞋!不要我!防滑钉是自行车的重要接口,随着时间的推移,防滑钉的边缘会磨损,这会让你的踏板变得不稳定。在某些情况下,磨损的钉鞋甚至可能导致损伤,因为你的肌肉试图弥补。至少每个赛季更换你的球鞋是个好主意。

刹车片,电缆和外壳也应该至少每年更换一次,以防止粘性污垢积累,这可能会损害刹车和换挡质量。一个好的迹象表明,你的电缆和外壳肯定应该更换时,即使调整变速器是草率的。你会知道你的刹车需要一些注意,当它们开始摩擦,当你释放杠杆时不要返回打开,或刹车时尖叫。

最后,最好准备好轮胎内胎、轮胎、链条润滑油、二氧化碳弹盒和轮胎杠杆,这样在赛季期间,如果你需要在比赛前快速更换漏气或磨损的轮胎,你就不用着急了。用棒、凝胶、块、混合饮料等来改善你的营养也是个好主意。这是一个寻找加油销售的好时机,为训练和赛季储备足够的燃料很好——你很快就会用完的!

现在花点时间拨通你的设备,你将开始2021年集中精力于重要的事情:训练和比赛!

林赛Zemba利

Lindsay Zemba Leigh是美国铁人三项和训练高峰2级教练。她还是一名合格的力量和调理专家,合格的瑜伽教练和合格的营养教练。她曾是大学游泳运动员,后来成为铁人三项运动员。她为铁人三项运动员和跑步者提供无极限耐力训练(nolimitsendurance.com),并喜欢帮助运动员实现他们的大梦想。你可以通过电子邮件联系她lindsay@nolimitsendurance.com