三的图像

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超级健康的三种刻板印象既能激励人又能削弱人。英国铁人三项教练尼克·巴斯卡提醒我们,更强比更流畅更好。

当我为我的第一个三项零排队时,整个经历都是压倒性的。不仅有很多准备和思考,而其他竞争对手相当令人恐惧。他们有快速的自行车,他们出现了更令人尴尬,比我快。我有一辆简单的公路自行车,进入级轮子,与其他其他赛车手不同,我的腿是不剃头的。

在奔跑(通过树林的起伏5 k)时,我惊讶了,我超越了许多快速的人,留下了许多人。“哇,我是否击败了那个超级的家伙?”我最后想到了。当我意识到,当看起来不是铁人三项一切时,这就是“AHA时刻”。

灵感来自外观

“它位于铁人三项龙的DNA:看起来很好,拥有最新装备,而且不仅因为它给运动员的性能,而且因为它很酷。很多关于外观,“高性能铁龙教练和前专业人士说Joseph Spindler

”It’s almost intrinsic in the sport,” he says, “because triathlon is a sport for super-fit athletes, and the tradition of the underpants run in Hawaii (that takes place the week ahead of the Ironman World Championships) is also a showing off that triathletes are the fit ones.”

在外观之上,有三人的支出能力。根据2015年调查,Ironman参与者的平均家庭收入为247,000美元。美国铁人三项龙表示,所有运动员的收入(包括短途比赛的参与者)约为126,00美元。这也有助于解释与装备的三国人的爱情。

最后,当说到对游泳、自行车、跑步等完美技术的无止境的追求时,不要高估社交媒体的力量。”Spindler说:“如果我看看我的运动员,他们的大部分知识和灵感都来自社交活动。他们追随简·弗罗迪诺或露西·查尔斯·巴克利,看看他们做了什么,然后他们也想做同样的事。因为如果这适用于专业人士,那么他们认为这可能也适用于年龄大的石斑鱼。”

然而,斯平德勒也认为,尽管有时训练运动员的外表很棘手,但“作为一名教练,你需要让它为他们工作。”如果你能利用这种渴望来获得良好的性能,那就太好了。我唯一确定的是他们不会在这个过程中伤害自己。但这对专业人士来说就不同了。和他们在一起,更多的是表现而不是外表,而且你很少妥协。”

强壮往往比苗条好

甚至苏珊Pugh是英国皇家空军(RAF)的高性能三教练和康复治疗师,说,当她开始在这项运动中,她“更具身体意识”。我正在寻找时尚,苗条和适合的个人,预计他们将赢得胜利。但这并非如此。实际上,更强的个人取得了更多的成功。“

Pugh认为,过去10-15年来,事情发生了变化,但她也认为铁人三头特勒仍然认为他们需要看一下这一组的某种方式。“那对男运动员来说也是如此。许多男运动员也是身体意识,例如,例如,在比赛中佩戴三圈,虽然更方便。他们宁愿穿一件宽松的T恤,因为他们感到更自信。“

Pugh相信三国人应该更加集中体力,而不是轻轻地关注外观和轻量化。“特别是在长距离比赛中,”她说,“你的肺部和心脏可以继续,但如果你不够强大,你的身体和肌肉会分解。”

为了帮助运动员在这个过程中,Pugh都解决了体育要求的正确实力和调理工作,然后使用真实世界的例子。“如果你看看莱昂内尔桑德斯,他就没有瘦的重量。他说,他是一个肌肉肌肉,但强大而且强大,“她说。“我经常告诉运动员是你需要为铁人三项准备你的身体,而不是triathlon得到合适。我也从伤害预防点看他们的计划。但它不是要去健身房,举重重量。我们做的很多工作都是用体重完成的,但他们能够竞争他们的身体形状和尺寸。“

无论你选择哪条路,无论是强调力量和调节,还是更注重每个学科中包含的功能性力量,请记住,出色的表现并不在于外表。经过多年的耐力运动和稳步增加的运动量,你可能最终看起来更像一个耐力运动员,但这不是目标本身;相反,这就是结果。

铁人三项和耐力运动的更大目标应始终是建立健康和力量。只有这样,当您建立在这两个支柱上时,您是否可以在三项全能中实现特定的突破。这将是更自然的,你将更多地享受这项运动。

尼克巴斯卡

尼古拉(尼克)Busca是一家位于伦敦的意大利三思龙教练。他是3级高性能三思龙教练,英国铁人三项赛,也是培训山峰2和熨斗认证的教练。在2018年在2018年建立自己的俱乐部之前,他带领游泳,骑自行车和跑步,与伦敦的三项全能俱乐部福利,并向三人游泳,为三人游泳(也在伦敦)。经过20多年的赛车和教练高山滑雪后,他需要一个新的挑战,并于2012年开始培训和竞争三项零。他开始与赛马的都灵的铁人三项球队队伍,并获得了前奥林匹克运动员Vladimir Polikarpenko的私人教练,他比赛在乌克兰的三场奥运会中。在2016年和2017年,他有资格获得ETU欧洲锦标赛(中距离)和国际电联世界锦标赛(长途)的团队GB。他仍然比赛,并试图在赛季后改善季节。