放慢速度的案例

放慢速度的案例

尽管去年的挫折,但2020年给了我们充足了反思我们作为运动员的优先事项。虽然您可能会在2021年再次竞争,但乔·汉密尔顿的教练讨论为什么慢慢采取东西可能是您的运动职业必需品。

如果2020年向我们展示了任何东西,那就是如何重置我们的目标和期望。随着旅行的变化,取消比赛时间表和我们的日常生活调整,Covid-19已迫使我们重新导航我们的培训时间表,并将我们所有这项所有这些培训的责备更正。

对于许多我的运动员,包括我自己,2020年非常富有成效,并帮助我建立了积极的净结果。它提供了清晰的清晰度,看着镜子来提出问题:为什么?为什么我们训练?为什么我们有结构?为什么我们将我们的思想和尸体归功于运动的纪律?我们只培养了竞争活动的主要目的吗?

2020教授我们重新评估并质疑我们的培训目的。我们不仅可以为活动训练,而且我们还培养了自己的更好版本 - 物理,精神上,情感。我们最大的挑战正在适应我们现在住的不断变化的环境。去年为我们提供了实现我们培养更高目的的时间而不是一个事件。

许多运动员在2020年发现了一个专注于往年忽视的不足的空间。其他人看到2020年作为一个机会回到基础知识 - 为什么我们骑自由,因为我们训练后我们得到的高。其他运动员倾向于另一位学科。对我来说,这意味着在经历健身房蒙大拿坚固的回顾之间的相关性时,花费更多的时间与我所爱的人背包。我不能说我今年会在另一个人交易。这还不错,这只是不同,我能够终于接受这一点。

所以在这里,我们几个月进入2021年。到目前为止,与去年不同,它看起来并不不同。如果预计2021季是“正常”的话,让我们再次失败和失望吗?可以,我们能调整吗?当然,我们会因为我们到2020年。但是今年,您可能会考虑向您的日历中添加繁忙的比赛计划。考虑到涌入另一个时间表可能会使我们从去年的学到和剥夺所学到的。相反,更加周到和刻意你的训练方法。我们可能需要今年再次调整,但我们将能够与我们从2020年收集的五个基本课程进行。

1.不要急于做事

如果你喜欢我和我的许多运动员,我们可能已经有一个非常好的想法,这对2021年的活动时间表看起来像是什么。我们还知道从去年开始取消事件如何迅速。所以现在花点时间,重新制糊并专注于健身。我们都知道我们的目标是管理CTL,ATL,表格和疲劳,并且经常通过我们的主要纪律来做,特别是我们更接近活动。但如果取消事件,请考虑并欣赏健身有多种形式。例如,专注于恢复和实力培训,并使用其他室内和户外探险测试您的健身。一些最成功的运动员在他们的舒适区之外发挥各种运动和实验。请记住,运动能力不仅仅是关于培训的事件;无论你的日历如何,它都是关于培训自己更有效和有效地移动。

2.留下流程的空间

重点关注事件日期让我们定义基于结果的目标。这些目标可能是放置或完成时间。但请记住,结果目标源于过程目标。因此,当您为自己设置目标和目标时,请记住,您可以在许多改善您的过程中定义大量其他表单的成功。例如,您的恢复目标是什么?营养目标呢?你也致力于那些吗?定义流程目标的能力确保您从整体角度培养过程改进和观看运动能力。如果事件未发生,我们仍然有这些过程目标,我们可以在努力使我们更好地达到基于那些基于结果的目标。记住,过程目标+性能衡量标准=更好地实现这些结果目标的几率。

3.利用“新鲜开始效应”

由沃顿学校创造的新开始效果,否则被称为时间的地标,这是当我们精神上翻转切换到新的开始时。当我们设置新年决议或新的年度培训计划时,我们都熟悉这一切。在此期间,更容易创造一种新的习惯并制定目标。但是我们需要问自己的问题是我们如何定义考虑到去年的经历的目标?我们如何确保我们构建生产性结果?“新鲜开始”阶段是利用我们去年所享受的东西以及良好的工作,或者不太好。使用我们从去年从中学到的东西,我们现在有一个参考点来设置习惯,并且讨论前两点的轨迹:不赶到事物并留下流程的空间。

4.写下你学到的东西

我们几个月进入了新的一年。如果你没有写下你从2020年学到的东西,那就这样做了。现在,这与培训仪中的音符功能更容易。乐动体育买球写下你看到长大的机会。在年底,您有一个参考点来查看并询问自己有效的是什么,什么都没有。写下东西的方式是看起来并庆祝您的成功的好方法,并将帮助您重新调整您的2021年的计划,以面对您的限制器。令人惊讶的是,我的运动员在记下他们学到的课程并以其新的目标对齐这些课程时的课程。

5.挑战自己

接近分开的增长或参加活动。花时间考虑如何以不同的方式做事,并在过程中创造性。请记住,改变对于生产力和进步至关重要,不仅是运动员,而且作为人类。挑战,就像他们来的那样,可以让我们的生活更丰富。

现在,得到一些!

参考:

Thomasendurancoaching(Taylor Thomas)2021,“放慢速度”
https://enduranceminded.com/

乔·汉密尔顿

乔·汉密尔顿是一名教练托马斯耐力教练。他在自行车行业中拥有十多年的经验,为运动员,教练,私人教练和团队组织者。作为USAC和认可的培训高峰2级教练,他帮助每个级别的运动员准备在道路和山地骑行中达到目标。你可以关注tec推特, Instagram., 或者Facebook 有关个人教练,培训计划或安排免费介绍性呼叫的更多信息,请在: www.thomasenduranceccoaching.com.