是值得考虑的运动员的连续葡萄糖监测吗?乐动体育155

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连续葡萄糖监测可能是进入体育世界的最新和最大的指标,但是数字加起来吗?Jeff Sankoff博士解释了为什么有些数据不值得分析。

运动员往往有兴趣收集数据和指标,以评估其培训的有效性,并具有充分的理由。但是,在某些情况下,数据不一定以有意义的方式通知,而是变得更加背景噪声。这确实是连续葡萄糖监测(CGM)的情况,最新的公制才能在没有多大理由进入运动领域。

葡萄糖控制在你的身体

在我进入科学的支持或驳斥使用这些设备之前,我们需要先了解身体中葡萄糖控制的基本生理学 - 然后我们可以讨论是否监视它有任何意义。

我们在吃多种目的时,我们采取的营养素,但其中一个主要是为我们的细胞提供代谢燃料。燃料有多种形式,但我们所有细胞的优选形式是葡萄糖,通过碳水化合物的消耗获得。我们的大多数细胞都可以使用像游离脂肪酸或酮类这样的替代燃料,但这些是效率较低的燃料。一些细胞 - 特别是那些在高度代谢活性组织中的那些,例如心脏,神经,肾脏和白细胞 - 除了罕见的情况下,只会利用葡萄糖。

身体开发了一种确保当存在可用葡萄糖短缺时,可以使用替代燃料的那些细胞不会使用可用的葡萄糖。相反,当葡萄糖很丰富时,相同的系统确保所有细胞都能获得优选的燃料。当葡萄糖很丰富时,通过胰岛素的分泌紧密控制该过程,并且当它不是胰高血糖素等反击调节激素时。除了那些是葡萄糖的强制性用户的那些细胞外,细胞需要胰岛素才能进入血液中的葡萄糖。

吃完后,你血液中的葡萄糖水平很高,所以胰腺分泌胰岛素,你的所有细胞都可以占用葡萄糖并用它作为燃料。当葡萄糖水平低时,分泌反调节激素胰高血糖素,各种过程开始通过糖原,脂肪和蛋白质的分解来产生葡萄糖,使得正常水平恢复。该系统紧密控制,使健康的人保持葡萄糖水平在相当狭窄的范围内。即使在延长饥饿的时期,葡萄糖水平也将保持在该范围的低端,以燃料依赖于那些血糖依赖性细胞。

相比之下,糖尿病患者实际上失去了生产胰岛素的能力(2型糖尿病患者生产胰岛素,但已抵抗激素的影响)。结果,葡萄糖不能进入细胞并继续上升更高,导致所有问题的升高。长期以来,糖尿病患者将定期检查它们的葡萄糖水平,然后根据它们获得的糖水平注入胰岛素。但这不是管理疾病的最佳方式 - 不可避免地血糖会运行高位和长期的健康效果。

在过去几十年中,与胰岛素泵相结合的连续葡萄糖监测(CGM)使患有糖尿病的患者更精确地实时控制血糖,因此降低了疾病的许多长期影响。

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现在,CGM已经成为耐力运动。前提是了解您正在持续的血糖水平将使您更好地控制新陈代谢和加油以提高您的表现。他们的社交媒体上有一些高调的三国权关于他们如何审判这些设备,但在他们脱离这些信息的过程中相对较少,或者它是如何通知他们的培训。

至于实际证据,与运动员有关CGM只有几项研究。首次出现在日本,看了看超级跑步者(尽管如此,只有七个),基本上发现,未沉旧的是,每个赛跑者的葡萄糖水平在整个测试过程中保持在正常范围内。有一个建议,在一些参与者中,更高的葡萄糖水平与较高的运行速度相关,但由于参与者在不同的地形上运行,作者无法确定。

2017年对CGM的第二次研究更好地设计,但也很小。这项关于骑自行车的人的研究表明,葡萄糖水平随着食物摄入而导致的时间波动,但对于大多数部分保持在正常范围内,并且在几乎所有情况下都没有与性能相关联。

我与丹佛健康医疗中心的内分泌学家Lisa Kosmiski博士谈过,他与糖尿病患者一起工作。她很惊讶这个设备甚至被认为是运动员。乐动体育155为了解释,她说,“为什么世界会有人需要知道这个,他们会期望它告诉他们什么?他们不能改变他们的身体如何对葡萄糖反应。“

对于一种技术或指标是有用的,运动员必须了解它并能够采取行动,以提高性能。除了糖尿病患者外,CGM越来越令人难以置信。我们的身体以预定的方式处理葡萄糖,这不能通过连续监测来改变,因此我不确定了解该信息是相关还是有用的。在这个时刻,我的建议是等待在乘坐CGM Bandwagon之前等待有任何实质性证据,以其有利。

努力训练,训练健康。

1. Gao W,Brooks Ga,Klonoff DC。可穿戴生理系统和技术的代谢监测。j appl physiol。2018; 124(3):548-556。DOI:10.1152 / japplphysiol.00407.2017

2. Ishihara,K。;uchiyama,n .;kizaki,s。莫利,e .;nonaka,t .;连续葡萄糖监测在紫外线竞争中对单个碳水化合物要求评估的应用。营养素。2020; 12:1121。DOI:10.3390 / nu12041121

杰夫桑德博士

Jeff Sankoff是一名​​紧急医生,长期三极管和USAT / Ironman大学认证教练。他已经完成了6名铁工比赛(包括Kona),70.3距离超过50多场比赛,包括5个世界锦标赛。他生产Tridoc播客,可以在最受欢迎的播客平台和LifeSport教练中找到。您可以在他的网站上了解更多关于他的信息:Tridoc教练