你应该制定培训计划的5个理由

你应该制定培训计划的5个理由

无论你是一名经验丰富的运动员还是一名新手,正确的训练计划都是为你的下一场比赛做准备的重要部分。以下是你现在应该制定培训计划的5个原因。

签约大型比赛经常引发相同的兴奋和恐惧,因为您想知道如何开始培训。好消息是你不必通过自己全力以赴 - 一个很好的培训计划可以帮助您通过提供结构,问责制和支持,从而帮助您的目标,使每日培训无缝和无压力。以下是为什么培训计划可能正是您所需要的五个原因。

1.没有猜测的结构化锻炼

训练计划的一个主要好处是,它是为你准备一个特定的事件。计划周期化到阶段的总体目标让你当天的事件,所以你不必担心如何构建你的训练,当改变阶段,每个阶段要做什么——培训计划为你做所有的工作。好的计划还应该包括各种训练,比如交叉训练和力量训练,这样你就可以改进现有的指标,避免停滞不前。

2.目标驱动的结果

在选择训练计划时,有两个主要的考虑因素:比赛距离和计划的长度。的乐动体育买球TrainingPeaks培训计划商店提供可定制的过滤器,您可以在那里输入像运动,事件距离,事件前几周的事物,每周每周训练的时间,以及您目前培训的日期。尽可能彻底使用这些过滤器将帮助您找到为您的培训限制和事件目标量身定制的培训计划。许多计划还提供了一个样本周的预览,以便您可以看出计划是否为您享有愉快和实用。

3.与教练为全面定制工作

如果你很难找到一个完全满足你需求的培训计划,那么聘请一位教练为你制定完全定制的培训计划是值得的。如果你有时间限制,或者不能参加通常在预先打包的训练计划中规定的“B”或“C”比赛,这将是非常有益的。有了定制的训练计划,你可以报名参加符合你独特时间表的比赛,因为你的教练可以专门为你设计训练计划。

4.问责制

总有那么几天,你很难激励自己出门去参加训练,但是一个训练计划可以帮助你坚持下去。例如,如果在你的“训练高峰”日历上安排了锻炼计划,你就更有可能完成它们。乐动体育买球看着这周的训练箱变绿,会让你感到满意,并建立起信心,让你相信自己确实在进步。

需要注意的是,如果你的计划符合个人需求,那么你更有可能对自己的计划负责。如果你想要一个预先打包好的培训计划,那就选择一个对你来说可持续的每周距离、持续时间和频率。考虑你在过去一年中一直完成的训练负荷,以及你目前需要训练的时间。

与一个创建自定义培训计划的教练一起工作,会提供更多的责任,因为你已经联系了一个人。你会从短信或电子邮件中受益吗?有些运动员比其他人需要更多的责任感,这一切都是关于知道什么最适合你的个性和需求。

5.急需的支持

训练只是为一项赛事做准备时的一个谜题——其他的关键领域包括力量训练、营养、恢复、齿轮、处理伤病、踱步等等。许多训练计划都提供了有关这些主题的资源,有些甚至允许运动乐动体育网址是什么员通过电子邮件发送问题以获得额外的支持。乐动体育155

当然,定制培训计划也会围绕这些主题提供支持,根据教练的背景,可能会更多地关注一个领域。与教练合作的诸多好处之一是,当工作、家庭冲突、疾病或受伤出现时,他或她可以提供如何调整训练的支持。

报名参加比赛表明你相信自己有能力实现目标,但下一步是花时间研究不同的训练计划,以便找到适合你的特定需求和个性的。这将确保你实现你的目标,并享受你的训练过程。

丽贝卡·约翰逊

丽贝卡·约翰逊是运动科学家和 性能项目 .她在威斯康星大学麦迪逊分校获得运动生理学硕士学位,在开普敦大学获得运动科学博士学位。她专门为跑步运动员和铁人三项运动员设计项目,并为教练员和运动员提供运动表现教育。乐动娱乐是什么跟随教练丽贝卡继续 Instagram 脸谱网 , YouTube