3模拟游泳池开放水域的提示

3模拟游泳池开放水域的提示

如果您被开放水游泳所嘲笑,这里有三个有效的演习,以帮助您适应日常条件。

开放水游泳(OWS)可能是初学者铁人组织由于动态条件的挑战,如没有能够在脸部前面看底部甚至是你的手,或者苛刻的风导致荒谬的碎片游泳。最好熟悉比赛前ows的条件,因为您可能会遇到很多与其他游泳运动员的争吵和身体接触。通过模拟游泳池的开放水体验,您可以最好地准备这一点。以下是您可以在每周练习中使用的三个泳池钻,这可以轻松集成到预热或主集中。

1.闭着眼睛游泳

这将有助于您的普通技能,并将您习惯于游泳的全部黑暗。如果您倾向于漂移,但可能无法实现这一目标,这也可以帮助您。虽然闭着眼睛游泳,但如果你漂移,请注意,如果是的话,那就在哪个方向。如果你容易漂移,这可能意味着你的行程或踢。在培训中工作,以便您不断纠正您在开放水中的方向,这显然需要不必要的努力和成本时间。您可以通过用拉浮标游泳,查看您的漂移是否由您的中风或踢引起的。你的双臂穿过你的中线吗?当你呼吸时,你倾向于剪刀吗?这些是可以通过故意实践所纠正的漂移的可能原因。

2.练习瞄准

舒适的瞄准对于ows至关重要。您需要在视线上看到不同的物体,角度和方向,甚至很难看到的对象。

泰兰钻

这是一个很好的练习,可以帮助您欣赏瞄准。Tarzan钻头与朝上游泳钻或水球游泳演习相同。首先,我不会推荐超过100-200码的练习,因为它非常苛刻。

在一个长时间游泳的开放式水环境中,您将经常瞄准,您将需要体力为此。每次瞄准臀部都会下沉,增加了更多的抵制游泳。Tarzan钻头加强梯形肌肉,这对于常急在露天水中常见的瞬间很重要,但由于它是一个非常苛刻的钻头,因此它应该只以25码的短增量结合。在尝试此演习之前,请考虑这些重要提示。

  • 将头部放在水面上方,当塔兰岛游泳时不要把头一边转向一侧。
  • 踢得比正常正常更快,以保持臀部升高,或者你的臀部真的会下沉。
  • 当您通过此钻头时,请尝试保持正常的旋转。

这次钻头还将帮助您使用笔划进入,因为您将更好地了解您的手往往如何进入水域。除了Tarzan钻,你还可以在游泳池周围的各种物体上练习 - 像你的朋友的水瓶一样,在你的车道上,救生员或斯默斯托的热水浴缸的旧家伙。无论什么作用。此外,练习用你的护目镜游泳。你从来不知道你的护目镜里有漏水。当你在你面前的游泳者踢了你的护目镜时,它可能会发生在比赛日。

3.对身体接触感到舒服

在三项基金中,OWS是铁人三项队最令人生畏的部分,因为有很多物理接触。事实上是一些铁人素,无论是否意味着它们都不是轻柔或善意的。所有你所能做的就是按照物理接触舒适和放松的方式如您所准备的。

如果你有朋友和你一起游泳,请让他或她的肘部触摸你的脚。当你在游泳时,这将有助于您在身体接触中获得“舒适”。当他们觉得有人触摸他们的脚时,大多数三国人往往会争吵更努力 - 这不是你想要做的。轻松的游泳是快速游泳。踢得更加努力并没有帮助你从脚上获得竞争对手,并且不会更快地让你从水中脱离。

在敞开的水体中没有替代练习,以适应自己开放水游泳。但是,这些泳池钻可以帮助您模拟开放水域游泳条件,以便您为比赛日准备更好。

威廉·罗特

来自Tyler Texas的Ritter是Fly Tri Racing的主教练。他是一个培训街2乐动体育买球级,Ironman U,USA骑自行车和美国赛道和现场等级2持久的认证教练和USATF越野专家。他专门教授各种能力的三国人和跑步者。Ritter的教练是详细的,并根据个人运动员混合艺术和科学的教练。了解有关Ritter和个人教练访问的更多信息www.flytriracing.com.